Wiele osób traktuje bezpłatną konsultację z trenerem personalnym jak formalność albo boi się, że to spotkanie, na którym ktoś będzie ich przekonywał do zakupu. Tymczasem dobrze poprowadzona konsultacja jest najtańszym sposobem, żeby sprawdzić, czy trening z trenerem ma sens w twojej sytuacji, i żeby wyjść z konkretnym pomysłem na start. Ten tekst wyjaśnia, o czym zwykle się na niej rozmawia, co warto przygotować i jak potem podjąć decyzję.
Po co w ogóle jest konsultacja
Trener nie może dobrze zaplanować treningu dla kogoś, kogo nie zna. Ty z kolei nie możesz ocenić trenera po zdjęciach w internecie. Konsultacja rozwiązuje oba problemy naraz: trener dowiaduje się, z czym przychodzisz, a ty widzisz, jak pracuje, jak słucha i jak tłumaczy.
To także moment, w którym zderzają się oczekiwania z rzeczywistością. Jeśli chcesz w miesiąc zrobić to, na co realnie potrzeba pół roku, lepiej usłyszeć to na początku niż odkryć po zakupie pakietu.
Konsultacja z trenerem personalnym: o czym się rozmawia
Każdy trener prowadzi konsultację trochę inaczej, ale dobre spotkanie obejmuje zwykle kilka obszarów.
Twój cel, nazwany konkretnie
„Chcę lepiej wyglądać” to dobry początek, ale za mało, żeby ułożyć plan. Na konsultacji warto doprecyzować, o co chodzi: zredukować tkankę tłuszczową, nabrać siły, wrócić do formy po ciąży lub kontuzji (po zgodzie lekarza), przygotować się do konkretnego wydarzenia, poprawić samopoczucie. Często okazuje się, że celów jest kilka i trzeba ustalić, który jest teraz najważniejszy.
Historia treningowa
Czy trenowałeś wcześniej, co ci się podobało, a co sprawiło, że przestałeś? To bardzo cenna informacja. Jeśli trzy razy rzucałeś siłownię po kilku tygodniach, problemem prawdopodobnie nie był plan, tylko coś, co sprawiało, że trudno go było utrzymać. Dobry trener o to dopyta.
Zdrowie
Urazy, bóle, operacje, choroby przewlekłe, przyjmowane leki, ciąża. Nie chodzi o to, żeby trener stawiał diagnozy, bo to nie jego rola. Chodzi o to, żeby wiedział, kiedy przed rozpoczęciem treningów potrzebna jest zgoda lekarza lub ocena fizjoterapeuty, i żeby mógł potem dopasować ćwiczenia do zaleceń specjalisty.
Styl życia
Ile śpisz, jak wygląda twoja praca, ile masz czasu w tygodniu, jak jesz na co dzień, ile się ruszasz poza treningiem. Bez tych informacji plan będzie oderwany od życia. Trzy treningi w tygodniu są świetne na papierze, ale jeśli realnie dasz radę na dwa, lepiej od razu zaplanować dwa.
Jak się ruszasz
Czasem na konsultacji jest też chwila na kilka prostych ruchów, na przykład przysiad czy pochylenie w biodrach, żeby trener zobaczył punkt wyjścia. Nie jest to test sprawności i nie musisz się do niego przygotowywać.
Forma współpracy
Na koniec rozmowa o tym, jak mogłaby wyglądać współpraca: trening 1:1 czy w parze, jak często, czy potrzebujesz pomocy z dietą, czy przyda się prowadzenie online, na przykład gdy często wyjeżdżasz. To też dobry moment na pytania o cennik i zasady.
Jak się przygotować do konsultacji
Nie musisz nic robić, ale te rzeczy sprawią, że spotkanie będzie bardziej wartościowe:
- Zapisz swój cel jednym, dwoma zdaniami. Nawet jeśli jest niedoskonały.
- Spisz informacje o zdrowiu. Urazy, bóle, leki, zalecenia lekarza.
- Sprawdź swój tydzień. W które dni i o których godzinach realnie możesz trenować.
- Określ budżet. Kwotę miesięczną, którą wydajesz bez stresu.
- Przygotuj pytania. Lista poniżej.
Jeśli konsultacja odbywa się na siłowni, ubierz się wygodnie, na wypadek gdyby była okazja do sprawdzenia kilku ruchów.
Pytania, które warto zadać trenerowi
- Jak będzie wyglądał pierwszy miesiąc współpracy?
- Jak będziemy mierzyć postęp?
- Co mam robić między treningami?
- Jak wygląda kontakt poza salą?
- Jak długo ważny jest pakiet i jakie są zasady odwoływania treningów?
- Czy wejście na siłownię jest w cenie, czy płacę osobno?
- Czego realnie mogę się spodziewać w ciągu trzech miesięcy, jeśli będę trenować regularnie?
Szczególnie ostatnie pytanie jest dobrym testem. Rozsądny trener poda ostrożny przedział i powie, od czego zależy wynik. Obietnica konkretnej liczby kilogramów w konkretnym czasie powinna cię zaniepokoić. Więcej takich kryteriów znajdziesz w tekście jak wybrać trenera personalnego w Poznaniu.
Co masz z konsultacji
Nawet jeśli ostatecznie nie zdecydujesz się na współpracę, z dobrze poprowadzonej konsultacji wychodzisz z kilkoma rzeczami:
- jaśniej sformułowanym celem i jego kolejnymi krokami,
- realistycznym obrazem tego, ile czasu potrzeba na zmiany,
- informacją, czy przed treningami powinieneś odwiedzić lekarza lub fizjoterapeutę,
- konkretnym pomysłem, jak często i w jakiej formie trenować,
- wiedzą o kosztach, którą możesz zestawić ze swoim budżetem.
I najważniejsze: wiesz, czy dobrze ci się rozmawia z tą osobą. Przy współpracy na kilka miesięcy to ma ogromne znaczenie.
Czego konsultacja nie zastąpi
Warto też wiedzieć, czym konsultacja nie jest. Nie jest badaniem lekarskim ani oceną fizjoterapeuty. Jeśli coś cię boli, masz za sobą operację, chorujesz przewlekle albo jesteś w ciąży, trener może co najwyżej zasugerować, żebyś najpierw poszedł do specjalisty, i to jest właściwa reakcja. Nie jest też miejscem na diagnozy dietetyczne. Przy chorobach, w których dieta jest częścią leczenia, albo przy problemach z jedzeniem, właściwą osobą jest lekarz lub dietetyk kliniczny.
Konsultacja nie da ci również gotowego wyniku. Da punkt startu i plan dojścia. Efekt zależy od tego, co wydarzy się w kolejnych tygodniach: jak regularnie trenujesz, jak jesz, ile śpisz. To dobra wiadomość, bo oznacza, że większość zależy od rzeczy, na które masz wpływ.
Jak podjąć decyzję po konsultacji
Nie musisz decydować na miejscu. Daj sobie dzień albo dwa i odpowiedz na trzy pytania. Czy trener słuchał, czy mówił głównie o sobie? Czy rozumiesz, co i dlaczego będziecie robić? Czy propozycja pasuje do twojego czasu i budżetu?
Jeśli tak, następny krok to pierwszy trening. Warto przeczytać wcześniej, jak wygląda pierwszy trening personalny i jak się do niego przygotować. Jeśli masz wątpliwości co do kosztów, zajrzyj do tekstu ile kosztuje trener personalny w Poznaniu. A jeśli trudno ci regularnie dojeżdżać na siłownię, sprawdź, jak działa trener personalny online.
Najczęstsze pytania
Czy konsultacja do czegoś zobowiązuje?
Nie powinna. U Sebastiana Kasprzyka pierwsza konsultacja jest bezpłatna i do niczego nie zobowiązuje.
Czy na konsultacji będę ćwiczyć?
Bywa różnie. Czasem to sama rozmowa, czasem jest chwila na kilka prostych ruchów. Wygodny strój nie zaszkodzi.
Co jeśli mam kontuzję albo chorobę przewlekłą?
Powiedz o tym na konsultacji. Przed rozpoczęciem treningów skonsultuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, a trening dopasuje się do ich zaleceń.
Bezpłatna konsultacja z trenerem w Poznaniu
Sebastian prowadzi treningi personalne 1:1 i w parze w JustGym Poznań Bułgarska w Enea Stadionie, układa dietę i prowadzi podopiecznych online. Jeśli chcesz sprawdzić, czy to dla ciebie, umów bezpłatną konsultację i przyjdź z pytaniami z tego tekstu.